Quel exercice réduit le risque de développer la maladie d'Alzheimer ?

SadaNews - La maladie d'Alzheimer touche des millions de personnes âgées dans le monde, et ce nombre devrait doubler d'ici 2060. Cependant, des recherches ont montré qu'il existe des mesures pouvant réduire le risque de démence grâce à certains types d'exercices physiques spécifiques.

Des recherches récentes ont révélé que la pratique d'exercices physiques à double tâche, en particulier, a des avantages supplémentaires dans la lutte contre la démence.

Les exercices à double tâche

Dans ce contexte, la physiothérapeute, Dr. Heather Sandison, a souligné l'importance des exercices à double tâche, expliquant que ce type d'exercice nécessite un engagement à la fois corporel, cognitif et mental.

Par exemple, marcher tout en parlant à quelqu'un en même temps peut être une forme d'exercice à double tâche.

Une étude publiée en 2022 dans la revue "Alzheimer's Disease" a examiné comment l'entraînement à double tâche, qui combine mouvement physique et défis mentaux, affectait les personnes âgées souffrant de déclin cognitif.

Les résultats de l'étude ont également montré que des séances allant de deux à cinq séances par semaine, d'une durée de 30 à 120 minutes chacune, ont conduit à des améliorations notables de la mémoire, de l'attention, de la résolution de problèmes, de l'équilibre et de la vitesse de marche.

Fait surprenant, les chercheurs ont découvert que cela réduisait les niveaux de bêta-amyloïde, une protéine associée à la maladie d'Alzheimer.

Coordination du mouvement et concentration simultanées

Les chercheurs expliquent que la raison est que ce type d'exercice force le cerveau à traiter les informations, coordonner les mouvements et maintenir la concentration en même temps.

Cette demande simultanée active également plusieurs réseaux cérébraux, renforce les connexions neuronales et améliore la plasticité neuronale, qui est la capacité du cerveau à s'adapter et à former de nouvelles voies. Au fil du temps, cette synergie mentale et physique peut aider à maintenir à la fois les compétences cognitives et l'indépendance physique, en faisant un outil précieux pour la prévention de la démence.

Cependant, les experts insistent fortement sur le fait qu'il n'existe pas une seule habitude garantissant la protection contre la maladie d'Alzheimer. Ce n'est qu'en combinant régulièrement des exercices à double tâche avec d'autres choix sains, comme un régime alimentaire équilibré, la participation sociale et la gestion de problèmes de santé tels que l'hypertension et le diabète, que le risque de développer la maladie d'Alzheimer peut être réduit.

Il est à noter que des études ont montré qu'environ 35 % du risque de démence est lié à des facteurs modifiables, tels que l'hypertension à l'âge moyen, l'obésité, le tabagisme, l'isolement social, la perte d'audition, la dépression, le diabète et le manque d'activité physique.