نوم

صدى نيوز - يرى معظم الناس أحلاما بشكل متكرر، كأن ترى مثلا أنك تركض لكنك لا تصل إلى أي مكان، أو تسقط لكنك لا تلمس الأرض أبدًا، أو أن تشاهد من تحب يضيع، لكن لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك. وقال مايكل شريدل، رئيس مختبر "دراسة النوم" في المعهد المركزي للصحة العقلية في مانهايم بألمانيا...

صدى نيوز - يحرم الآباء والأمهات الجدد من النوم لأكثر من شهرين في السنة الأولى من حياة أطفالهم. عادة ما يفقد الأمهات والآباء المنهكون أربع ساعات ونصف من النوم كل ليلة، وهو ما يصل إلى ما يزيد قليلا عن 31 ساعة في الأسبوع أو أكثر من 68 يوما قبل أن يبلغ طفلهم عامه الأول، وفقا لدراسة. ويقومون ب...

صدى نيوز - ليس هناك شك في أن الشبكات الاجتماعية أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياتنا، لكن كيفية استخدامها قد يكون لها تأثير هائل على نومنا. ووفقا لدراسة جديدة فإن النشر على وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يمكن أن يبقيك مستيقظا لساعات. وتوصلت الدراسة إلى أن نشر محتوى ما قبل موعد النوم بساعة يقل...

صدى نيوز - أظهرت دراسة جديدة صغيرة أن انقطاع التنفس الانسدادي النومي (OSA)، الذي يؤدي إلى اضطراب النوم والشخير بصوت عال ومشكلات صحية أخرى، قد يأتي مع مضاعفات التدهور المعرفي في سن مبكرة. ففي الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس الانسدادي النومي، تسترخي عضلات الحلق وتمنع الرئتين من الحصول على الهو...

صدى نيوز - بحسب موقع "هيلث داي"، يثير ذلك تساؤلاً لدى كثيرين عن الرقم السحري لساعات النوم، أو بمعنى أوضح الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم بالفعل من الراحة؟. ووجد بحث جديد، أجراه الدكتور نيتون فيرما في جامعة ساوث كاليفورنيا، أن النطاق الصحي للجسم لساعات النوم يتراوح بين 7 و9 ساعات، وأن...

صدى نيوز - يستيقظ البعض من النوم في الصباح متعبين ومرهقين، وهو ما يؤثر على سير الممارسات اليومية البسيطة وحتى العمل. وشاركت الدكتورة سو بيكوك، استشارية علم النفس الصحي، الخطأ الذي يمكن تعديله بسهولة والذي يسبب التعب بعد الاستيقاظ. وقالت الدكتورة بيكوك: "عندما نكون مجبرين على الاستيقا...

صدى نيوز - قال الدكتور فرانك يوخوم إن التسنين يسبب متاعب مزعجة للرضع، مثل احمرار اللثة، والشعور بالألم، ما يسلبه والديه النوم ليلاً. وأوضح طبيب الأطفال الألماني أنه يمكن مواجهة آلام تسنين الرضع بـ"عضّاضة" باردة، مع مراعاة وضعها في الثلاجة، وليس في الفريزر، ويمكن أيضاً مواجهتها بتدل...

صدى نيوز - توصلت دراسة جديدة إلى أن مفتاح منع الكوابيس هو تشغيل أصوات معينة في آذاننا من خلال عصابة رأس لاسلكية. وفي التجارب، أدى تشغيل صوت البيانو أثناء النوم إلى تقليل مخاطر الأحلام الصادمة لمن يعانون من الكوابيس المزمنة. والأهم من ذلك، ربط صوت البيانو بأفكار إيجابية أثناء النهار عندما...

صدى نيوز - يساعد النوم الجسم على التخلص من السموم ومكافحة الأمراض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة، وهذا ما قد يعزز العيش عمرا مديدا. ويواجه الكثيرون مشكلات في النوم ما يؤثر على القدرة على أداء الممارسات اليومية، حتى البسيطة منها، كما يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية للفرد، مع م...

صدى نيوز - قال خبراء التغذية إن مجرد استبدال الكربوهيدرات والدهون بنوع آخر من الطعام يمكن أن يقلل من أعراض النعاس المفرط. وعندما تفكر في مشاكل النوم، ربما يتبادر إلى الذهن عدم النوم الكافي والأرق. لكن النوم لفترات طويلة يمكن أن يكون أيضا مشكلة، وإن كان أقل شيوعا. وفي أقصى حالاته، فإن النع...