كم لتر من الماء تحتاج الحامل؟

رام الله - صدى نيوز - خلال فترة الحمل تحتاج الحامل إلى كمية إضافية من الماء لتواكب التغيرات واحتياجات الجسم وللمحافظة على الصحة واللياقة.
 
فوائد الماء للجسم عديدة  فالماء  يطرد السموم من الجسم ويساعد على الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام عدا عن تنشيط الجسم.

هذه العوامل قد تتباطأ خلال فترة الحمل لذا تحتاج الحامل إلى كمية إضافية من الماء لإمداد الجسم بما يحتاجه. لذا تنصح منظمة الصحة العالمية WHO بتناول ما بين 1.5 و2 لتر من الماء يوميا أي ما يعادل 8 أقداح. وخلال فترة الحمل يجب إضافة ما بين 2 الى 4 أقداح أي يكن مجمل استهلاك الماء من قبل الحامل هو 3 لترات يومياً.

طرق استهلاك الماء :

1: اشربي قدحاً من المال حال استيقاظك من النوم بدلا من القهوة والشاي. بإمكانك إضافة بعض قطرات من عصير الليمون للماء.
2:لا تنتظري الى أن تشعري بالعطش.
3: تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنسبة المرتفعة من السكر لأنها تسبب في جفاف الجسم.