שישה שבועות של איגרוף נלחמים בלחץ הדם בקרב צעירים

סאדנאוס - מחקר אמריקאי הראה כי אימוני איגרוף במשך שישה שבועות בלבד יכולים להשפיע בצורה משמעותית בהפחתת לחץ הדם ושיפור תפקוד כלי הדם בקרב צעירים הסובלים מלחץ דם גבוה או מהשלב הראשון של המחלה.

החוקרים מאוניברסיטת טקסס הסבירו שאיגרוף גם משפר את תפקוד כלי הדם, מה שמסביר מדוע זהו אמצעי יעיל שעשוי להתחרות בהשפעת תרופות בהורדת לחץ דם גבוה, והתוצאות פורסמו ביום חמישי בכתב העת "ספורטס".

לחץ דם גבוה בקרב צעירים הוא בעיה בריאותית הולכת ומתרקמת שלעתים קרובות אינה מאובחנת; רבים מהצעירים אינם מודעים לכך שהם סובלים מהשלבים המוקדמים של המחלה. העלייה הזו מגדילה את הסיכון לחלות במחלות לב ולשבץ מוחי בעתיד, והיא אחת הגורמי סיכון הלבביים החשובים שניתן למנוע דרך שינויים באורח החיים, כמו עיסוק סדיר בפעילות גופנית ואכילת תזונה בריאה.

זהו המחקר הראשון שנערך על השפעת אימוני איגרוף על בריאות הלב וכלי הדם בקרב קבוצה זו.

במחקר השתתפו 24 משתתפים בגיל ממוצע של 25 שנה, שחולקו אקראית לשתי קבוצות; הראשונה עברה תוכנית אימון באיגרוף והשנייה עסקה בתרגילים לגמישות ואיזון.

תוכנית האיגרוף כללה 3 שיעורים שבועיים במשך שישה שבועות; המשתתפים ביצעו 10 סבבים, כל אחד מהם נמשך 3 דקות, באמצעות שק איגרוף או תרגילים עם כפפות, כאשר ביניהם הייתה הפסקה של דקה.

התוצאות הראו כי המשתתפים בקבוצת האיגרוף רשמו ירידה ממוצעת של 16 מ"מ כספית בלחץ הסיסטולי, ו-10 מ"מ כספית בלחץ הדיאסטולי, רמות הפחתה הדומות או גבוהות ממה שתרופות בדרך כלל משיגות. כמו כן ירד הלחץ הסיסטולי המרכזי, שהוא מדד שנחשב מדויק יותר לחזות סיכוני מחלות לב.

הלחץ הסיסטולי נמדד במהלך התכווצות הלב לדחיפת דם, בעוד הלחץ הדיאסטולי נמדד במהלך הרפיית הלב בין פעימות. לחץ נחשב נורמלי כאשר הוא נמוך מ-120/80 מ"מ כספית, בעוד שהשלב הראשון של לחץ דם גבוה מצביע על קריאות בין 130/139 לסיסטולי ו-80/89 לדיאסטולי.

לא היו היתרונות מוחזקים רק בלחץ הדם; המחקר הראה שיפור משמעותי בתפקוד של ריפוד כלי הדם, שהיא היכולת לארגן את זרימת הדם, הן בידיים והן ברגליים, מה שמעיד על גידול גמישות כלי הדם ושיפור זרימת הדם.

החוקרים ציינו שהתוצאות הללו מחזקות את הרעיון שאיגרוף אינו רק פעילות ספורטיבית מהנה; זה יכול להיות אמצעי יעיל לשיפור בריאות הלב ולהפחתת הסיכונים של התקפי לב ושבץ מוחי, במיוחד בקרב צעירים החשופים לסיכון של לחץ דם גבוה.

הצוות הדגיש את החשיבות של עריכת מחקרים עתידיים כדי לבדוק אם יתרונות אלה נמשכים גם לקשישים או לאנשים שעוסקים באיגרוף מחוץ לתוכניות אימון מאורגנות.