בעיה כל בוקר.. עצות לקבוע את התעוררות הילד לבית הספר

SadaNews - ידוע כי רוב ההורים סובלים מבעיה של התעוררות הילדים בבוקר ללכת לבית הספר, זו בעיה נפוצה אצל הרבה משפחות, אך מחקר חדש נתן עצה שעשויה להיות מועילה.

התעוררות מוקדמת

המחקר שפרסם האתר MedicineNet, הבהיר שהמשמעת מסייעת בהתמודדות עם הבעיה הזו, שכן חשוב שהילדים יעקבו אחרי שגרת שינה קבועה, כך שלוקחים מנוחה מספקת ומסוגלים להתעורר, להתכונן ולצאת לבית הספר בזמן.

המחקר הצביע על כך שניתן לנהל בעיות אלו באמצעות התאמות באורח החיים, עם צורך להיזהר כי בעיות שינה חמורות עשויות להיות תוצאה של דיכאון או חוסר תזונה או בעיות אחרות שמחייבות טיפול רפואי.

כמו כן, הוא הדגיש את הצורך לשים לב לכך שחלק מהילדים עשויים לסרב להתעורר וללכת לבית הספר לעיתים בגלל החשיפה לבריונות או מאבקים עם הלימודים עקב קשיי למידה, ולכן חשוב לשלול אפשרות זו על ידי שיחה עמם ועם המורים שלהם בבית הספר.

כמו כן, המחקר ציין כי ילדים זקוקים לשינה יותר מהמבוגרים, והזכיר כי צעקות על הילדים ועונשם על כך שלא התעוררו בזמן היא שיטה לא מועילה, כי הם עשויים להתעלם מההתנהגות הזו, וכך הצעקות וענישת הילדים עשויות להשפיע לרעה.

המחקר הסביר שיש דרכים אפקטיביות יותר להעיר את הילד לבית הספר בבוקר, כמפורט להלן:

1. לעקוב אחרי הילד ולהבינו, שכן כל ילד שונה.

2. לקבל מנוחה מספקת משינה טובה, יש להתחשב בסביבה של הילד כמו תזונה, מצבו של החדר והסביבה המתאימה.

3. להתחיל את היום במילים חיוביות: על ההורים לקוות להתחיל את היום באמרות נעימות לילדים שיגרמו להם להרגיש אהבה והערכה.

4. להשמיע מוזיקה: השמעת מוזיקה לילדים היא דרך נהדרת להעיר אותם, וגם משפרת את מצב רוחם.

5. להכין מזון טעים: ריח המזון מעיר את הילד. הכנת מאכלים שהוא אוהב מעודדת אותו לקום מהמיטה.

6. ליצור שגרה: זה יעזור לקבוע זמנים קבועים לשינה וההתעוררות בכל יום, כולל סופי שבוע. הכנת רשימת מטלות פשוטה שעליהם לעקוב אחריה בבוקר תחזק את השגרה ותסייע במשמעתם.

7. להעלות את רמת הרעש: ניתן להעלות את רמת הרעש על ידי שימוש בשעון מעורר רועש ולעודד את הילד לכבות אותו כדי להכריח אותם לקום מהמיטה, ולעשות משימות ביתיות, למשל.

8. חיות מחמד: חיות מחמד מהוות דרך נהדרת להעיר את הילד, והן גם משעשעות אותו ומשפרות את מצבו רוחו מיד בבוקר.

9. להימנע מאמצעי נוחות: אחת השיטות להעיר את הילדים היא להעלות את הטמפרטורה של החדר על ידי כיבוי המזגן או העלאת הטמפרטורה של התרמוסטט, כמו כן, ישנה דרך אחרת לגרום להם להרגיש לא נעים שהיא לקחת מהם את השמיכה, מה שיכריח אותם להתעורר.

10. לנצל את האור הטבעי, שכן גוף האדם מכוון להתעורר עם אור השמש הטבעי, לכן, פתיחת הווילונות כדי לאפשר לאור הטבעי להיכנס תסייע להעיר את הילדים.

11. תגמולים: אין הכוונה לתגמל את הילדים בהכרח בהענקת מתנות, אפשר שזו תהיה פשוטה, כמו מדבקה או מתן להם כמה דקות של שימוש במכשירים אלקטרוניים לאחר שכבר התכוננו לחלוטין לבית הספר, אם התעוררו והתארגנו מבלי להתנגד.

12. להתמודד עם התוצאות הטבעיות של האיחור עשויות להיות פתרון, אם כל הניסיונות נכשלו.

כמה תוצאות

ידוע כי הורים לרוב מתוסכלים בניסיון למנוע מהילדים שלהם להתמודד עם תוצאות כלשהן, ובסופו של דבר, הם מתגרים בתסכול שלהם בצעקות עליהם ועונשם, מה שיוצר אווירה מתוחה בבית.

לכך הסבירה המחקר כי עדיף בטווח הארוך, לתת לילד להתמודד עם תוצאות האיחור מעת לעת, משום שזה מסייע לו להבין את הקשר בין מעשים להשלכותיהם.

כמו כן, עשויות לכלול התוצאות לדוגמה שיעורי בית נוספים או החמצת חלק מהפעילויות הפנאי כמו מחנות או מועדי משחק, או לדוגמה החמצת ארוחת הבוקר.