רעיונות חדשניים לנשים ברמדאן.. כך ניתן לארגן את הזמן במהלך חודש הרמדאן

סדה ניוז - רבות מהנשים מסדרות תוכניות ולוחות זמנים לקראת החודש הקדוש, אך ברגע שהוא מתחיל, מתרחש שינוי רדיקלי בחייהן, בעיקר בתוך המשפחות הגדולות. כך נוספות מעל למשימות היומיות משימות נוספות, לא רק הקשורות לצום ועבודות הדת, אלא גם ביקורים נוספים וחובות משפחתיות, דבר שמשנה את חייהן של רבות לנמנום ולמצב של פיזור ועייפות מתמשכת שעשויה לפגוע בהנאה מהימים המבורכים. אך כמה רעיונות עשויים לסייע בסידור הזמן במהלך חודש הרמדאן.

שעות משתנות ושגרה מעוצבת מחדש

12.5 מיליארד שעות מבלים הנשים ברחבי העולם כל יום בעבודות טיפול ביתיות, על פי דו"ח של ארגון העבודה הבינלאומי, מספר זה מכפיל את עצמו בתוך מיליוני בתים במהלך חודש הרמדאן, כפי שקורה עם מנאל חליל.

מנאל, שהיא אם לשני ילדים תושבת מחוז אלכסנדריה שבמצרים, מתקשרת לחידוש ההכנות לימים הראשונים של הרמדאן זה ימים רבים, ואומרת ל"אל-גזירה": "אני מכינה אוכל עבור כ-25 אורחים בנוסף למשפחתי, ובזמן שהאורחים מעדיפים ממולאים ועוף צלוי, כל אחד מילדיי מעדיף פסטה בבשמל".

בנסיבות הרגילות, מנאל הייתה הולכת לישון בשעה מוקדמת כי שעת הלימודים של ילדיה מתחילה בשש בבוקר, אך עם הלילה הראשון של הרמדאן, לוח הזמנים שלה הפך להיות עמוס יותר. היא אומרת: "אחרי תפילת הערב ותפילות הטרוויח, יש לי חוג קוראן ולאחר מכן אני ממשיכה בהכנות עד הבוקר, ואז אני אכין את ביתי ובני לבית הספר".

ההזמנות לא מסכמות את השבוע, לכן מנאל סבורה שהضغط לא נמשך באותה מידה במהלך החודש, במיוחד לאחר מספר ימים כאשר השגרה החדשה נהייתה מוכרת יותר, במיוחד עם כמה רעיונות פרטיים לניצול הזמן, היא אומרת: "בהתחלה משתנות שעות השירותים הציבוריים והפרטיים ומשתנות הרבה שעות לקורסים ועד שעות פתיחה וסגירה של החנויות גם כן, עם הזמן אני נוהגת לרשום את זמני הפתיחה והסגירה ודואגת לקנות את צרכיי בזמנים המתאימים על פי הלוח החדש, ועם הזמן והמרכזיות נבנית השגרה אוטומטית והדברים מתנהלים בצורה חלקה יותר".

פחות תקשורת יותר זמן

חדיל סלאמה, שהיא אם לארבעה ילדים, ממקדת את תשומת הלב שלה על مجموعة של מכשולים חבויים שלדבריה אוכלים את הזמן והמאמץ, היא אומרת: "המאמץ המצריך במהלך חודש הרמדאן הקדוש עולה, אך זה לא בלתי אפשרי. אני עוקבת אחרי זמני השימוש שלי במדיה החברתית לפני חודש הרמדאן וגיליתי שאני מבלה לפחות ארבע שעות ביום בדפדוף באתרי רשתות חברתיות, לכן החלטתי ליהנות במהלך החודש מהמפגש המשפחתי, זמני העבודה ועד לבלות עוד זמן עם ילדי על ידי הפסקת השימוש בכל אחד מהפלטפורמות החברתיות לחודש אחד".

חדיל החלה את התוכנית שלה בהודעת פרידה קצרה לחברים עם החלטה נחרצת לא לעקוב אחרי שום סדרות, כמו גם שיחות עם חברים שאינן הכרחיות. היא מוסיפה: "בסופו של דבר מדובר בחודש אחד, נכון שהמשימות נהיות רבות יותר, אך אני רואה בכך אתגרים אמיתיים לשמירה על משמעת ושליטה עצמית, העניין הוא מבחן אמיתי לכוח הרצון ואתגר בניהול הזמן והלחצים, מי שמצליח יוצא מהחודש יותר חזק ומסודר".

הדרכים הבולטות לשלוט על הזמן והמאמץ

נראה שמאמצי השליטה על ההפרעות الناتדות משינויים בלוחות זמנים של אוכל ומדינות הן הדרך החשובה ביותר, והשלב הראשון מתחיל בלנסות לישון מספיק בלילה על מנת לשמור על קצב יומי בריא תוך דגש על ניהול האנרגיה ולא ההנאה מהזמן, לפי המוסד השינה, אפשר לחלק את הפעילויות לפי שעות במהלך היום, שבו מבצעים את העבודות המנטליות שדורשות תכנון וריכוז לאחר תפילת השחר, ובעוד בזמן שמתעכב על עבודות קלות לפני זמן הארוחה העיקרית, וכך ניתן להקדיש זמן לפגישות חברתיות לאחר מכן.

כמו כן, מחקר שפורסם בכתב העת ספרינגר ממליץ על צורך לקבל עזרה משאר בני המשפחה ולא להשאיר את הנשים להוצאות הביתיות לבד, למנוע ضغط וכיוונים שליליים במצב הבריאותי והנפשי שלהן. שם המחקר מצהיר שההשתתפות משחקת תפקיד משמעותי בהקלת העומס הזה.

ונראה כי מאמנת ומייעצת לניהול פנים הבית מונה אלפחרני רואה שהסוד האמיתי לשלוט על הזמן והמאמץ במהלך חודש הרמדאן טמון בסדר מחשבות והשלבים וכמו בהכנה מוקדמת, דבר שמפחית את מה שמכונה במשרד האמריקאי לפסיכיאטריה ״עומס הבחירה״ (Choice overload), מה שלוקח זמן ומאמץ מנטלי, אפשר להמנע את הדבר הזה על ידי כתיבת הקריטריונים הנדרשים עם סדר עדיפויות כך שיבואו בחזית ולוותר על כמה שלבים שאינם הכרחיים, בנוסף להקדיש כמה מאמצים בהכנת אוכל בפריזר, אפילו לפני הרמדאן או עד הימים הראשונים כך שיוכלו לצאת ישר לבישול. בין ההכנות הבולטות לפי הפחרני:

לתבל את העוף בין אם זה שעומדים לאפות או זה שייכתן בצל ובקוסקוס.

להכין קופטת ועיצוב אותה, ולחלקה לשניים, חצי בצורת כדורים שאותם מבשלים באוכל כמו קופטת דאוד פאשא, וצד בצורת אצבעות שמניחים ישירות בקפיצים נשלטים עם עטיפה טובה כך שבשוק או שיוכלו לבשל עגלות כתף ישר מעל תבנית תפוחי אדמה ההכנה。

להפטיש מספר תבניות פסטה בבשמל עם כיסוי, שכן ניתן להכין אותם שעתיים לפני האיפוד, ואת אותו הדבר גם עם תבניתי גלאש.

להכין כמות מתאימה של שוארמת בשר ועוף ועוף בצדים כדי להקל על זמן הבישול.

ומוסיפה הפחרני שההכנה המוקדמת לא רק חוסכת זמן ומאמצים אלא גם מפחיתה את החרדה והלחץ בעיקר במקרה של ביקורים מפתיעים או אירועים בלתי צפויים. זה גם עוזר לנשים ליהנות בעבודתן במהלך החודש הקדוש.

מקור: الجزيرة