7 משקאות עשירים בנוגדי חמצון שכדאי לנסות אם אינכם אוהבים תה ירוק

סדה ניוז - למרות שתה ירוק עשוי להיות הדבר הראשון שעולה בראש כשמדברים על משקאות עשירים בנוגדי חמצון (חומרים צמחיים המסייעים להגן על התאים מפני נזק), הוא לא היחיד שמכיל אותם.

תה שחור, קפה והרבה מיץ פירות מכילים נוגדי חמצון, המציעים יתרונות בריאותיים דומים, כך מציין האתר "Very Well Health".

אז איזה משקאות עשירים בנוגדי חמצון קיימים?

תה שחור

על אף ששתה הירוק יש את הריכוז הגבוה ביותר של נוגדי חמצון בין סוגי התה, תה שחור מכיל גם כמויות גדולות של פוליפנולים (חומרים טבעיים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים). הפוליפנולים עשויים להציע יתרונות נגד סרטן.

קפה

קפה נחשב לאחת ממקורות הפוליפנולים הטובים ביותר, ואף עולה על תה ירוק ביכולת הנוגדת חמצון שלו. הפוליפנול הבולט בקפה הוא חומצה כלורוגנית, הידועה ביכולתה להגן מפני רדיקלים חופשיים הגורמים נזק לתאים.

מיץ רימון

הרימון ומיץ הרימון מכילים פוליפנולים שמסייעים להפחית את העקה החמצונית ואת הסימנים של דלקת הקשורים למחלות לב וכלי דם. מיץ רימון עשוי גם לסייע בהפחתת רמות הסוכר בדם ולחץ הדם. מחקרים הראו שחומצה אלגית ופוניקלאגין, שהן מפוליפנולים הנמצאים ברימון, מציעות יתרונות נוגדי סרטן.

מיץ סלק

סלק ידוע שיש בו רמות גבוהות של חומרים מועילים לבריאות, כולל נוגדי חמצון. הוא עשיר בפוליפנולים, ביטלינים ופלאבנואידים, בנוסף לחומרים צמחיים אחרים. מיץ סלק הוא מקור מרוכז לחומרים תזונתיים אלה המציעים הגנה נגד סרטן ומחלות לב וכלי דם.

מיץ תפוזים

מיץ תפוזים נחשב לאחד ממקורות נוגדי החמצון החשובים ביותר, שכן מיץ תפוזים טבעי עשיר ב"ויטמין C", שהוא נוגד חמצון חזק, והוא يحتوي גם על חומרים פלבנואידים טבעיים, כמו היספרידין ונארירוטין, המפורסמים בתכונותיהם הנוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטי ויראליות.

מיצי פירות וירקות ירוקים

פירות וירקות נחשבים לאחד המקורות העשירים ביותר של נוגדי חמצון. בין אם סחטת אותם בעצמך או רכשת מיץ פירות וירקות טרי מחנות מיצים, כל מיצי הפירות והירקות מכילים נוגדי חמצון. כדי להשיג את היתרון המקסימלי, בחר במיץ טבעי ב-100% ללא תוספת סוכר.

מיץ ענבים

ענבים מכילים הרבה נוגדי חמצון. עם זאת, רוב נוגדי החמצון מרוכזים בגרעינים ובקליפה, בעוד שבבשר הענבים לא עולה אחוזם על 6% בערך. כדי לקבל את המנה הגדולה ביותר של נוגדי חמצון, אכול ענב שלם. אבל המיץ עשוי גם להועיל לך.