9 مشروبات טבעיות שעוזרות להפחית לחץ וחרדה

סאדא ניוז - בעולם שבו קצב החיים התגבר ולחצים יומיומיים הולכים ומתרבים, לחץ וחרדה הפכו לאחת הבעיות הנפשיות השכיחות ביותר. בעוד רבים פונים לתרופות או תוספים, מחקרים עדכניים מעידים כי כמה משקאות יומיים עשויים לשחק תפקיד תומך בהרגעת העצבים ושיפור המצב רוח, הודות לרכיבים הטבעיים שלהם והשפעתם על המוח והמערכת העצבית.

על פי דיווח בריאות שפורסם באתר Verywell Health, בחירות המשקאות במהלך היום יכולות להיות בעלות השפעה ניתנת למדידה על הפחתת רמות הלחץ והפחתת סימפטומים של חרדה. הדו"ח המליץ על כמה משקאות שעשויים להועיל בהפחתת הלחץ, והם היו如下:

מיצים ושייקים

מיצים טבעיים ושייקים עשירים בפירות וירקות נחשבים לאחת הבחירות הבולטות התומכות בבריאות הנפשית. האבוקדו למשל מכיל ויטמיני B, מגנזיום וחומצות אומגה-3, שהם מרכיבים הקשורים להפחתת חרדה. כמו כן, הפטל הכחול מתהדר בנוגדי חמצון שעשויים לעזור בהפחתת הלחץ, בעוד שירקות עלים כמו תרד וקולורבי תומכים במערכת העצבית הודות לתכולת הסידן שלהם. מומלץ לשים לב לסוכר המוסף במיצים המוכנים, שכן הוא עלול להוביל לתוצאות הפוכות.

משקאות עשירים בפרוביוטיקה

בריאות המעיים משחקת תפקיד מרכזי בבריאות הנפשית דרך מה שמכונה ציר המעיים-מוח. מחקרים מצביעים על כך שמשקאות כמו קפיר ואקומבוצ'ה, עשירים בחיידקים מועילים, יכולים לעזור בהפחתת הלחץ ובשיפור המצב רוח.

חלב אגוזים וזרעים

תחליפי חלב צמחיים, כמו חלב שקדים או קשיו, מכילים מרכיבי תזונה חשובים כמו ויטמין E, אבץ, מגנזיום וויטמין D, שהם מרכיבים הקשורים לשיפור המצב רוח והפחתת הסיכון לדיכאון.

תה צמחים

תה קמומיל ידוע בהשפעתו המרגיעה ועוזר להקל על תסמיני חרדה, בעוד שתה ירוק ומאטצ'ה מכילים את החומצה האמינית L-theanine, התורמת להפחתת הלחץ ושיפור הריכוז. עם זאת, מומלץ להקפיד על המתינות בשתייתם בשל תכולת הקפאין, שעשויה להוסיף חרדה אצל אנשים מסוימים.

מים

ייתכן שהמים ייראו כמבחר פשוט, אך הם קריטיים לשמירה על האיזון הנפשי. יובש, אפילו ברמות קלות, עלול להוביל להגברת תחושת החרדה. המומחים מדגישים את החשיבות של שתיית כמות מספקת של מים, במיוחד כאשר צורכים משקאות מעוררים.

קפה פטריות

בשנים האחרונות צצו תחליפי קפה המבוססים על סוגי פטריות כמו ריישי, ומחקרים ראשוניים מצביעים על כך שהם עשויים לסייע בהפחתת הלחץ, למרות הצורך במחקרים נוספים כדי לאשש את יעילותם.

ג'ינג'ר וכורכום

ג'ינג'ר וכורכום מתהדרים בתכונות נוגדות דלקת, ועלולים לתמוך באופן לא ישיר בהפחתת הלחץ כאשר מוסיפים אותם למשקאות חמים או שייקים.

חומץ תפוחים

כמוצר מותסס, חומץ התפוחים עשוי לתמוך בבריאות המעיים, דבר שמשפיע לחיוב על הבריאות הנפשית, עם הצורך להשתמש בו בזהירות כדי למנוע בעיות במערכת העיכול.

משקאות צמחים אדפטיביים

משקאות אלה כוללים צמחים כמו אשווגנדה ורודיאולה, אשר נעשה בהם שימוש מסורתי לסייע לגוף להתאים עצמו לבעיות ולהפחית את תסמיני החרדה, על פי הדו"ח.