הנה הזמן המושלם לצרוך תוספי קולגן קוסמטיים

SadaNews - נטילת קולגן כתוספת תזונתית לטיפול בעור היא אחד הצעדים המאושרים בשגרה הקוסמטית הקוריאנית. הנטייה להשתמש בו עלתה בעולם, מתוך רצון להשיג את עור הזכוכית שמאופיין בנשים הקוריאניות.

אז מהו הזמן המושלם לצרוך תוסף תזונה זה?

נטילת קולגן כתוספת תזונתית מסייעת בהגנה על העור ובשיפור מרקמו, עמידותו ורמות הלחות שלו.

ניתן להתחיל לקחת את הסוג הזה של תוספים מגיל 25 כדי לשמור על בריאות העור, השיער והציפורניים.

באשר לזמן המושלם לצריכתו, נראה שחשוב יותר הקביעות מאשר השעה הספציפית לקחת אותו, במיוחד כאשר הוא משולב בתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.

השפעת תוספי הקולגן

מחקרים רבים על תוספי קולגן הראו שיפור משמעותי בבריאות העור באופן כללי בפחות משמונה שבועות מתחילת השימוש בהם.

ואף על פי שמולקולות הקולגן אינן עוברות ישירות לעור אלא מתפרקות במהלך תהליך העיכול לחומצות אמיניות שמייצרות את המרכיב העיקרי של החלבון.

חומצות אמיניות אלו נספגות בזרם הדם ועשויות לסייע בהנעת קולגן חדש בגוף. השיפור המוחשי בתחום הזה מופיע רק בתוך חודשיים או שלושה, אך ההשפעות המידיות כמו חיזוק מלאות העור ורעננותו עשויות להופיע תוך שבועיים בלבד.

- הזמן הטוב ביותר לצריכתו:

אין לוח זמנים מוגדר לצריכת תוספי קולגן, אך צריכתם באופן קבוע היא דבר הכרחי, כי ההמשכיות היא המפתח ליעילות בתחום הזה, משום שהגוף זקוק ליציבות באספקה כדי להפיק תועלת מההשפעה של תוספים אלו בטווח הארוך. מההמלצות הטובות ביותר לכלול אותם בשגרה היומית הן:

• על קיבה ריקה: הקולגן נספג בצורה טובה יותר בסביבה חומצית, לכן מומלץ לצרוך אותו על קיבה ריקה בבוקר. אם אתם נוקטים בשיטת הצום לסירוגין, מומלץ לקחת אותו מיד לאחר סיום תקופת הצום ולהמתין מעט לפני צריכת ארוחת האוכל.

• לפני השינה: לקיחת הקולגן לפני השינה היא מהלך מועיל לגוף שמתקן ומחדש את תאייו במהלך השינה, מה שמחזק את השפעת הקולגן.

• לאחר האימון: היכולת של הקולגן לסייע בריפוי השרירים ולשמור על בריאות המפרקים מקנה לו פופולריות רבה, ובמיוחד לצריכתו לאחר האימון מפחיתה את כאבי השרירים על ידי שיפור זרימת הדם והעברתה לחסרים התזונתיים.

• עם הארוחות: מומחים בתחום זה ממליצים על בעלי קיבה רגישה לצרוך את הקולגן עם הארוחות.值得 לשים לב שדבר זה לא מפחית מהיתרונות שלו, אלא להיפך, מאחר שפועלים האנזימים בגוף מגיעים לשיאם במהלך תהליך העיכול מה שסייע בספיגת הקולגן. צריכת הקולגן עם ויטמין C משחקת תפקיד בהגברת היעילות שלו, שכן רכיב תזונה זה משחק תפקיד מרכזי בייצור הקולגן. הפירות цитрусовые ותוספי ויטמין C הם אפשרויות טובות במקרה זה. כמו כן, מומלץ להשאיר מרווח זמן בין צריכת הקולגן לתוספי הברזל כדי שלא ישפיע אחד על ספיגת השני.

- כיצד לבחור את הסוג המתאים:

ודאו תמיד שהקולגן שאתם משתמשים הוא מסוג פפטידים, שקל לגוף לספוג אותו וניתן להוסיף אותו למשקאות חמים וקרים אם הוא בצורת נוזל. מומחים בתחום מצביעים על כך שהקולגן המימי הוא הבחירה המועדפת על כל סוגי הברירה מאחר שהרכבו דומה לקולגן האנושי. הוא מתאים לעור מעורב, יבש ורגיש, אך לגבי ריחו הלא נעים, אפשר להסתיר זאת על ידי הוספת טעמים כמו לימון או פירות יער שיפעלו על שיפור טעמו. ביחס לקולגן הצמחי, המחקרים התומכים ביעילותו עדיין מוגבלים מאוד ולכן השימוש בו עדיין מוגבל בתוספי התזונה.