בעקבות הסיכונים הגוברים... איך מטופלי סוכרת מגנים על ליבם?

SadaNews - אדם הסובל מסוכרת נמצא בסיכון גבוה לפתח מחלות לב, שכן עליית רמות הסוכר בדם עלולה להזיק לכלי הדם ולעצבים השולטים בלב. לפי מדענים, נזק זה עלול להוביל עם הזמן למחלות לב.

על פי ארגון הבריאות העולמית, שיעורי התמותה הנגרמים מסוכרת בגילאי 30 עד 70 עלו מאז 2020. כ-47 אחוז מתוך 1.6 מיליון מקרי המוות שהתרחשו בשנת 2021 היו בגלל סוכרת לפני גיל 70.

והמכון הלאומי לבריאות (NIH) גילה כי מטופלי סוכרת נוטים לעיתים קרובות יותר לפתח מחלות לב בגיל צעיר בהשוואה לאנשים שאינם סובלים מכך. עם זאת, החדשות הטובות הן שהצעדים שאתה נוקט כדי לנהל את הסוכרת יכולים לסייע בצמצום הסיכון לפתח מחלות לב או שבץ.

הדרכים השבע הללו מסייעות לך להעניק עדיפות לבריאות הלב שלך תוך כדי טיפול בסוכרת:

1- לשמור על משקל בריא

המומחים מציינים כי השומן העודף סביב הבטן עשוי להגביר את הסיכון למחלות לב. לכן, לשמור על משקל בריא הוא דבר חיוני למניעת מחלות לב. גם ירידה של 5 עד 10 אחוזים במשקל הגוף עשויה לשפר באופן משמעותי את בריאות הלב שלך ולהפחית את רמות הסוכר בדם.

2 - פעילות גופנית סדירה

שמירה על פעילות גופנית חיונית לבריאות הכללית שלך. אך עם מצבים בריאותיים כמו סוכרת, חשוב לעסוק בפעילות גופנית באופן סדיר. עיסוק בפעילות גופנית של לפחות 150 דקות בשבוע עשויה לשפר את רגישות האינסולין, להפחית את לחץ הדם, וגם להפחית את משקל הגוף.

3 - תזונה בריאה

מומלץ למטופל סוכרת להתרכז בצריכת דגנים מלאים, חלבונים רזים, פירות וירקות טריים, כולל שומנים בריאים כמו אגוזים ומזון מבושל עם שמן זית. יחד עם פעילות גופנית סדירה, התוכנית התזונתית שלך היא חשובה מאוד, ותזונה בריאה עשויה לשפר את בריאותך ולעזור לך לנהל את הסוכרת.

4 - תרגול נשימה

הלחץ הוא אחד מהגורמים שאינם גורמים בקלות למחלות לב, והוא מהווה אויב עיקרי של ויסות רמות הסוכר בדם. לכן, תרגול נשימה מסייע להרגיע את המוח והגוף שלך ולשמור על בריאותך במצב טוב.

5 - ניטור רמות הגלוקוז

ניטור רמת הגלוקוז באופן סדיר הוא הרגל טוב שעוזר לך לשלוט על רמות הסוכר בדם בעת ניסיון לנהל את הסוכרת. הרגל זה מאפשר לך לדעת מה הצעד הבא שעליך לנקוט.

6 - הפסקת עישון

עישון הוא אחד מגורמי הסיכון הגרועים ביותר לפתח מחלות לב וסוכרת. ההפסקה היא הכרחית לניהול הסוכרת ולשמירה על בריאות הלב שלך. הפסקת העישון משפרת את מחזור הדם, מפחיתה את לחץ הדם ומשפרת את בריאות הלב וכלי הדם.

7 - בדיקות סדירות

אל תתעלם מבדיקות ומבחנים סדירים המומלצים על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות. כמו כן, הקפד לא להחליף תרופות שנרשמו על ידי רופא בשינויים באורח החיים, שכן האיזון בין השניים הוא חלק יסודי בניהול הסוכרת.