Au milieu des risques élevés... Comment les patients diabétiques protègent-ils leur cœur ?

SadaNews - Les personnes atteintes de diabète sont confrontées à un risque élevé de maladies cardiaques, car des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs qui contrôlent le cœur. Selon les scientifiques, ce dommage peut, au fil du temps, entraîner des maladies cardiaques.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, les taux de mortalité dus au diabète chez les personnes âgées de 30 à 70 ans ont augmenté depuis 2020. Environ 47 % des 1,6 million de cas de décès survenus en 2021 étaient dus au diabète avant l'âge de 70 ans.

Le « National Institute of Health » (NIH) a révélé que les patients diabétiques sont souvent plus susceptibles de développer des maladies cardiaques à un âge précoce par rapport aux non-diabétiques. Cependant, la bonne nouvelle est que les mesures que vous prenez pour gérer votre diabète peuvent aider à réduire les chances de développer des maladies cardiaques ou un AVC.

Voici sept façons de donner la priorité à la santé de votre cœur tout en prenant soin de votre diabète :

1- Maintenir un poids santé

Les experts soulignent que l'excès de graisse autour de l'abdomen peut augmenter le risque de maladies cardiaques. Par conséquent, maintenir un poids sain est essentiel pour prévenir les maladies cardiaques. De plus, perdre 5 à 10 % de son poids corporel améliore considérablement la santé de votre cœur et réduit les niveaux de sucre dans le sang.

2 - Exercice régulier

Maintenir une activité physique est essentiel pour votre santé générale. Mais avec des problèmes de santé tels que le diabète, il est crucial de faire de l'exercice régulièrement. Pratiquer au moins 150 minutes d'exercices modérés par semaine peut améliorer la sensibilité à l'insuline, réduire la pression artérielle et diminuer également le poids corporel.

3 - Régime alimentaire sain

Les personnes diabétiques doivent se concentrer sur la consommation de grains entiers, de protéines maigres, de fruits et de légumes frais, y compris des graisses saines comme les noix et les aliments préparés avec de l'huile d'olive. En plus d'exercer régulièrement, votre alimentation est extrêmement importante, et suivre un régime alimentaire sain peut améliorer votre santé et vous aider à gérer votre diabète.

4 - Exercices de respiration

Le stress est l'un des facteurs non causant facilement des maladies cardiaques, et c'est aussi l'ennemi juré de la régulation des niveaux de sucre dans le sang. Par conséquent, pratiquer des exercices de respiration aide à calmer votre esprit et votre corps, tout en maintenant votre santé en bon état.

5 - Surveiller les niveaux de glucose

Surveiller régulièrement votre niveau de glucose est une bonne habitude qui vous aide à ajuster votre taux de sucre dans le sang tout en essayant de gérer votre diabète. Cette habitude vous permet de savoir quelle est la prochaine étape à suivre.

6 - Arrêter de fumer

Le tabagisme est l'une des pires causes de maladies cardiaques et de diabète. Arrêter cette habitude est indispensable pour gérer le diabète et protéger la santé de votre cœur. Le fait d'arrêter de fumer améliore la circulation sanguine, réduit la pression artérielle et améliore la santé cardiaque et vasculaire.

7 - Examen régulier

Ne négligez pas les examens et tests réguliers recommandés par les professionnels de la santé. Assurez-vous également de ne pas remplacer les médicaments prescrits par le médecin par des changements de mode de vie, car équilibrer les deux est une partie essentielle de la gestion du diabète.