9 דרכים להפסיק צינון כשאתם מתחילים להרגיש לא טוב

סדא ניוז - אם אתה מרגיש שאתה עומד לחטוף צינון, ייתכן שתשאל את עצמך כיצד להפסיק את הצינון הזה. ישנן דברים שאתה יכול לעשות שיכולים להקל על המחלה שלך, אך אי אפשר למנוע את ההדבקה לחלוטין, לפי מה שדווח באתר «האלת» המוקדש לבריאות ותזונה.

תוכל לנסות לימון עם דבש, לקבל מנוחה מספקת, לשמור על חום ויובש, ולאכול מזונות עשירים בוויטמינים, וכל זה יכול לעזור לך להרגיש שיפור במהרה.

לפי «האלת», אדם רגיל בוגר נדבק בשניים עד שלושה צינונים בשנה, וכל אחד מהם נמשך בממוצע 7 ימים, כאשר התסמינים בדרך כלל מגיעים לשיאם בשלושת הימים הראשונים, וחלק מהתסמינים עשויים להמשך עד שבועיים.

אז מה אפשר לעשות כדי להפסיק את הצינונים?

הוסף דבש למים

הדבש מסייע בהקלת השיעול. כמה עדויות מצביעות על כך שלדבש יש תכונות נגד מיקרובים, והוא יכול להקל על הגירוי והדלקת של הסימפונות. אכול כף או שתיים של דבש ישירות מהצנצנת, או הוסף אותו לתה או מים.

שמור על השתייה מרובה

שתיית מים או מיצים כדי לשמור על לחות הגוף מסייעת בהקלת תסמינים כמו דלקת גרון וגודש באף.

עוסקים בפעילות גופנית קלה

אם אתה רוצה לעסוק בפעילויות מסוימות, פעילות גופנית קלה או מתונה מחזקת את מערכת החיסון שלך. עם זאת, הקפד להתעמל בזהירות, והקשב לאותות הגוף שלך. ייתכן שתרצה להימנע מפעילויות אינטנסיביות.

אכול מזונות עשירים בוויטמינים

התמקד במעקב אחרי דיאטה בריאה ועשירה בוויטמינים כדי לחזק את מערכת החיסון שלך ולהילחם בצינונים. העדף מזונות עשירים בחלבון, כמו בשרים רזה, דגים ופול. הוסף מנה בצד של דגנים מלאים, כמו אורז חום, והרבה פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון.

תהנה מרוטב חם

ייתכן שתרצה ליהנות מרוטב יחד עם שתייה רבה של מיץ ומים. רוטב עוף הוא אפשרות מרגיעה בזמן מחלה. כמה עדויות מצביעות על כך שיש לרוטב עוף יתרונות אנטי דלקתיים. אתה יכול גם לחזק את מערכת החיסון שלך עם רוטב ירקות או עדשים אם אתה מעדיף שלא לאכול בשר.

גרגר במים מלוחים

הוסף חצי כפית מלח לכוס מים חמימים, ואז גרגר את זה והקפד לירוק אם אתה סובל מגירוי בגרון. גרגור במים מלוחים מסייע בהקלת דלקת הגרון. אתה יכול לעשות זאת כמה פעמים ביום.

קח חופשת מחלה

עדיף להישאר בבית אם זה אפשרי. הגוף שלך יכול להילחם בווירוס בצורה טובה יותר אם אתה נוח טוב, לכן שינה היא חיונית אם אתה חולה. בנוסף, הישארות בבית תעזור לך למנוע העברת הצינונים לאחרים.

אכל תרופות שנמכרות ללא מרשם

השתמש בנס נוגד כאב כדי להקל על כאבי הגוף והחום הקל. תרופות נגד אלרגיות יכולות לסייע בהקלת תסמינים כמו דמע, לפחות ליום או יומיים, וגם תרופות נגד אלרגיות הכוללות חומרי ניקוי יכולים לנקות את הסינוסים.

נסה תרסיס לאף

יש צורך במחקר נוסף, אך השימוש בתרסיס לאף מלוח מיד לאחר הופעת תסמיני הצינון עשוי להפחית את השפעתם. התרסיסים הללו לחות את מעברי האף היבשים וממסים את הליחה. התקלח במים חמים תוך שימוש בתרסיס לאף, שכן האדים מסייעים בניקוי מעברי האף.