9 façons d'arrêter un rhume dès que l'on commence à se sentir malade

SadaNews - Si vous sentez que vous êtes sur le point d'attraper un rhume, vous vous demandez peut-être comment l'arrêter. Il y a des choses que vous pouvez faire qui pourraient atténuer la gravité de votre maladie, mais vous ne pouvez pas complètement éviter d'attraper un rhume, selon le site « Health » qui se concentre sur la santé et la nutrition.

Vous pouvez essayer le citron avec du miel, obtenir suffisamment de repos, rester au chaud et au sec, et manger des aliments riches en éléments nutritifs, car tout cela peut vous aider à vous sentir mieux rapidement.

Selon « Health », une personne adulte moyenne attrape entre deux et trois rhumes par an, chacun durant en moyenne 7 jours, avec des symptômes atteignant leur pic durant les trois premiers jours, et certains symptômes pouvant perdurer jusqu'à deux semaines.

Alors, que pouvons-nous faire pour arrêter les rhumes ?

Ajoutez du miel dans l'eau

Le miel aide à soulager la toux. Certaines preuves suggèrent que le miel a des propriétés antimicrobiennes et peut apaiser l'irritation et l'inflammation des voies respiratoires. Prenez une ou deux cuillères à soupe de miel directement dans le pot, ou ajoutez-le au thé ou à l'eau.

Buvez beaucoup de liquides

Boire de l'eau et des jus pour maintenir l'hydratation du corps aide à soulager des symptômes tels qu'un mal de gorge et une congestion nasale.

Pratiquez des exercices légers

Si vous souhaitez pratiquer certaines activités, faire des exercices légers ou modérés renforce votre système immunitaire. Cependant, faites du sport avec prudence et écoutez les signaux de votre corps. Vous voudrez peut-être réduire tout exercice intense.

Mangez des aliments riches en éléments nutritifs

Concentrez-vous sur un régime alimentaire sain et riche en éléments nutritifs pour renforcer votre système immunitaire et lutter contre les rhumes. Priorisez les aliments riches en protéines, comme viandes maigres, poissons et haricots. Ajoutez un accompagnement de céréales complètes, comme du riz brun, ainsi que beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants.

Appréciez une soupe chaude

Vous voudrez peut-être profiter de quelques soupes tout en buvant beaucoup de jus et d'eau. La soupe de poulet est un choix réconfortant lors de la maladie. Certaines preuves suggèrent que la soupe de poulet pourrait avoir des avantages anti-inflammatoires. Vous pouvez également renforcer votre système immunitaire avec une soupe de légumes ou de lentilles si vous préférez ne pas manger de viande.

Gargarisez-vous avec de l'eau salée

Ajoutez une demi-cuillère à café de sel à une tasse d'eau tiède, puis gargarisez-vous et recrachez si vous avez la gorge qui démange. Gargariser avec de l'eau salée aide à soulager l'inflammation de la gorge. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.

Pensez à prendre un congé de maladie

Il est recommandé de rester à la maison si possible. Votre corps peut mieux combattre le virus si vous êtes bien reposé, donc le sommeil est essentiel si vous êtes malade. De plus, rester à la maison vous aidera à éviter de transmettre votre rhume à d'autres.

Prendre des médicaments en vente libre

Utilisez des analgésiques pour soulager les douleurs corporelles et la légère fièvre. Les médicaments contre les allergies peuvent aider à atténuer des symptômes comme les larmoiements, pendant au moins un jour ou deux, et les médicaments contre les allergies contenant des décongestionnants peuvent nettoyer les sinus.

Essayez un spray nasal

Il faut plus de recherches, mais utiliser un spray nasal salin juste après l'apparition des symptômes d'un rhume pourrait réduire leur impact. Ces sprays humidifient les voies nasales sèches et dissolvent le mucus. Prenez une douche chaude tout en utilisant le spray nasal, car la vapeur aide à dégager les voies nasales.