יתרונות אגוזי ברזיל

סאדא ניוז - אגוזי ברזיל, הנקטפים מעצי ברטוליטיה אקסלסה הגבוהים ביערות האמזונס, הם יותר מאשר חטיף טעים, כך פורסם בעיתון Times of India. הם עשירים ברכיבי תזונה ומספקים יתרונות בריאותיים אינסופיים כאשר נאכלים במתינות, וביניהם:

עשירים בסלניום

אגוזי ברזיל הם מהמקורות המזוניים העשירים ביותר בסלניום, מינרל חיוני ונחוץ לתפקודים שונים של הגוף. אגוז אחד יכול לספק לגוף יותר מכמות הסלניום היומית המומלצת, שהוא רכיב חיוני לייצור הורמוני בלוטת התריס, ולכן הוא משחק תפקיד מכריע בסיוע להסדרת תהליך המטבוליזם. הסלניום פועל גם כנוגד חמצון, מגונן על התאים מפני מתח חמצוני ומפחית דלקת, ובכך מחזק את ההגנות של הגוף נגד חמצון. כמו כן, אגוזי ברזיל משפרים את התגובות החיסוניות, ועוזרים לגוף להילחם בזיהומים.

בריאות בלוטת התריס

בלוטת התריס מכילה את הריכוז הגבוה ביותר של סלניום בגוף. צריכת כמות מספקת של סלניום חיונית ליצירת הורמוני בלוטת התריס ולמניעת נזק לתאי בלוטת התריס. צריכת אגוזי ברזיל יכולה לסייע בשמירה על תפקוד בלוטת התריס באופן אופטימלי, ובכך מפחיתה את הסיכון למחלות כמו תת-פעילות בלוטת התריס ודלקת בלוטת התריס האוטואימונית.

בריאות הלב

אגוזי ברזיל עשירים בשומנים בריאים, במיוחד חומצות שומן חד ורב בלתי רוויות, שיכולות לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול הרע. הם מכילים גם מגנזיום, נחושת וסיבים, כולם תורמים לבריאות הלב וכלי הדם על ידי הפחתת לחץ הדם, צמצום דלקות, ושיפור תפקוד כלי הדם ורמות הכולסטרול.

תפקוד המוח

נוגדי החמצון שנמצאים באגוזי ברזיל, כולל סלניום וחומצה אילאגית, יכולים לתמוך בבריאות הקוגניטיבית.

צריכה קבועה יכולה לשפר את מצב הרוח ואת הביצועים הקוגניטיביים, מה שעשוי להפחית את הסיכון למחלות עצביות ניווניות כמו אלצהיימר ופרקינסון.

הפחתת משקל

למרות היותם עשירים בקלוריות, אגוזי ברזיל יכולים לסייע בשליטת המשקל כאשר נאכלים במתינות. התוכן הגבוה שלהם בסיבים משפר את תחושת השובע, מה שמפחית את הקלוריות הכוללות שנצרכות. כמו כן, השומנים הבריאים באגוזי ברזיל יכולים להאיץ את תהליך המטבוליזם של השומנים, ועוזרים לשמור על משקל בריא.

חיסון ובריאות העצמות

הטינק והסלניום הנמצאים באגוזי ברזיל משחקים תפקיד מרכזי בשמירה על כוח מערכת החיסון. מינרלים אלו מגבירים את פעילות התאים החיסוניים, כמו תאי נויטרופילים ותאי קילר טבעיים, הנחוצים להגנת הגוף מפני פתוגנים.

אגוזי ברזיל מכילים גם מגנזיום וסידן, שניהם חיוניים לשמירה על עצמות חזקות ובריאות. צריכה מספקת של מינרלים אלו משפרת את צפיפות העצם ומפחיתה את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, במיוחד אצל אנשים מבוגרים.

נוגדי דלקת

נוגדי החמצון הקיימים באגוזי ברזיל, כולל סלניום וויטמינה E, מסייעים להילחם בדלקות בגוף.

דלקת כרונית קשורה להרבה בעיות בריאותיות, כולל מחלות לב ודלקת פרקים. שילוב אגוזי ברזיל בתזונה שלך יכול לעזור להפחית דלקות ולהפחית את הסיכון לבעיות אלו.

שיפור העיכול

התוכן הסיבתי של אגוזי ברזיל תומך בבריאות מערכת העיכול על ידי הגברת תנועת המעי הסדירה והזנת חיידקי המעי המועילים. חיוני להחזיק במיקרוביום מעי בריא כדי להבטיח בריאות כללית, מכיוון שזה משפיע על הכל, מהעיכול ועד תפקוד החיסון.

בריאות העור, השיער והציפורניים

אגוזי ברזיל עשירים ברכיבי תזונה המועילים לבריאות העור, השיער והציפורניים. ויטמינה E הנמצאת באגוזי ברזיל פועלת כנוגד חמצון המגן על תאי העור מפני נזק ותומכת בגמישות העור. הסלניום מסייע במניעת נשירת שיער ותומך בחוזק הציפורניים, ולכן הלק מייעוד לעור ובקבלת פצעי בגרות.