8 מאכלים שמשפרים את בריאותך ומעלים את האנרגיה שלך

SadaNews - באמצעות שינוי פשוט בתזונה, ניתן להפחית דלקת, לאזן את רמת הסוכר בדם, להגביר את הריכוז ולשמור על בריאות כללית.

על פי מה שפורסם באתר Money Control, האפשרויות השמונה הבאות יכולות להשיג תוצאות מספקות אם מתמידים בהן:

1. אוכמניות

האוכמניות עשירות בנוגדי חמצון המגנים על רקמות העין, תומכות בזיכרון ועוזרות לשלוט ברמות הסוכר בדם בזכות מדד הגליקמי הנמוך שלהן.

2. סלק

הסלק תומך בזרימת דם למוח, מסייע בהפחתת לחץ הדם, ומספק ניטראט צמחי שמשפר את אספקת החמצן לראייה ולביצועים הקוגניטיביים.

3. זרעי דלעת

זרעי הדלעת מספקים מגנזיום, אבץ וחומצות אומגה-3 צמחיות שעוזרות לאזן את רמת הסוכר בדם ולתמוך בזיכרון ולשפר את בריאות רשתית העין ללא מאמץ רב.

4. תרד

התרד מכיל לוטאין וזיאקסנטין לשיפור חדות הראייה, בנוסף למגנזיום וחומצה פולית שמסייעים בזיכרון, בתפקוד הלב ומסייעים לאזן לחץ דם בכל מנה.

5. חלבCurcuma (כורכום)

חלב הכורכום, הידוע בשם "חלב זהב", מספק לגוף את הקורקומין, המסייע בניהול דלקת, ואיזון רמת הסוכר בדם והגנה על תאי המוח והראייה מפני התנוונות הקשורה לגיל וללחץ חמצוני.

6. קינמון

הקינמון עוזר לשפר את היכולת של הגוף להגיב לאינסולין, מה שתומך בשליטה על רמות הסוכר בדם, וגם משפר את זרימת הדם למוח ולעיניים, בין אם במנות חמות ובין אם במנות קרות.

7. אמלה (ענב שועל הודי)

פרי ענב השועל ההודי, או אמלה, עשיר בוויטמין C, שמחזק את הקולגן בעין, מחזק את הזיכרון ועוזר לאזן את לחץ הדם ורמות הסוכר בדם.

8. מים

שמירה על לחות מתאימה בגוף תומכת בלחות העין, בבריאות העצבים, באיזון לחץ הדם ובמעבר הגלוקוז, מה שמשפר את החשיבה והבריאות.