النوم
رجوع للأوسمة
لنوم أفضل... 9 فواكه غنية بالميلاتونين
صدى نيوز - الميلاتونين عبارة عن هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي. يلعب هذا الهرمون دوراً حيوياً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، المعروفة أيضاً بالإيقاع اليومي. إذا توقف جسمك عن إنتاج هذا الهرمون بشكل طبيعي، فيمكنك تناول المكملات الغذائية كبديل.
مع ذلك، هناك طريقة أخرى لزيادة مستوى الميلاتونين في...
دراسة تكشف: تلوث الهواء يزيد من مخاطر انقطاع النفس أثناء النوم
صدى نيوز - كشفت دراسة حديثة واسعة النطاق أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي تشهد مستويات مرتفعة من تلوث الهواء قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم. وفي هذا السياق، رأى تقرير نشره موقع "New Atlas" أن الوعي بجودة الهواء قد يتيح الحد من هذا الخطر ويحسّن نمط&nb...
وفقاً لعمرك.. كم عدد ساعات النوم المناسبة لك؟
صدى نيوز - النوم ليس مجرد استراحة من عناء النهار، بل هو عملية حيوية يحتاجها الإنسان بقدر محدد يختلف حسب العمر.
فالرضع يحتاجون ما بين 14 و17 ساعة يوميا، بينما يحتاج الأطفال ما قبل المدرسة بين 10 و13 ساعة.
ومع التقدم في العمر تقل هذه الحاجة تدريجيا لتصل عند المراهقين إلى 8–10 ساعات يو...
خطوات تساعد في تحويل الدهون لطاقة في الجسم
صدى نيوز -لا شك في أن عملية الأيض الصحي (تحويل الجسم للطعام والشراب إلى طاقة ضرورية للحياة)، ضرورية للحفاظ على الطاقة ودعم التحكم في الوزن وضمان سلاسة عمل الجسم.
كما أنها تشير إلى مدى كفاءة الجسم في تحويل الطعام إلى وقود لعمليات حيوية مثل التنفس والدورة الدموية والهضم وإصلاح الخلايا.
لكن عوامل...
النوم سر التعافي العضلي: دليلك لاستعادة القوة بعد التمرين
صدى نيوز - قال موقع «هيلث» إن النوم الجيد يُعدّ جزءاً أساسياً من أي روتين رياضي أو برنامج تدريبي؛ فهو يساعد عضلاتك على التعافي، ويخفف من الألم، ويُهيئ جسمك للتمرين التالي.
وفي حين أن التمدد والترطيب والتغذية السليمة تدعم العضلات وتعافيها، يُعدّ النوم من أقوى الأدوات - والتي غالبا...
هل هناك تمرين رياضي يحسن النوم بشكل كبير؟
صدى نيوز - كشفت دراسة تحليلية لـ30 تجربة عشوائية محكمة أن ممارسة اليوغا بانتظام عالية الكثافة ترتبط بتحسين النوم بشكل أكبر من المشي وتمارين المقاومة والتمارين المركبة والتمارين الهوائية أو التمارين الصينية التقليدية، مثل تشي غونغ وتاي تشي.
يوغا لمدة 30 دقيقة
وفقًا لما نشره موقع "Science A...
النوم وصحة القلب... تحذير طبي للنساء بعد سن الـ45
صدى نيوز - لم يعد النوم مجرد حالة من الراحة الذهنية والجسدية، بل بات يُنظَر إليه اليوم بوصفه عاملاً محورياً في الوقاية من أمراض القلب، لا سيما لدى النساء فوق سن الـ45، بحسب ما كشفت عنه دراسة حديثة نُشرت في مجلة «Menopause» المتخصصة.
ووفقاً لـ«منظمة الصحة العالمية» أظه...
عدد ساعات من النوم خطر على قلبك.. العلم حددها
صدى نيوز -من المعروف أن قلة النوم ضارة بالقلب، لكن العلماء بدأوا الآن بفهم كيفية تأثيرها على صحة القلب، فوفقًا لما نشرته "ذي إندبندنت" البريطانية، توصلت دراسة جديدة، أجراها باحثون بجامعة أوبسالا في السويد، إلى أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المحدود - حوالي أربع ساعات في الليلة - تُسبب تغيرات ف...
لـ«السلطان» عليك حق... دراسة: قلبك يعاني بعد 3 ليالٍ من قلة النوم
صدى نيوز - يوماً بعد يوم، تثبت مقولة الأجداد إن «النوم سلطان» صحتها العلمية، مؤكدة دراسة بعد أخرى أن للنوم علينا حقاً مهما كثرت الأعباء والمسؤوليات.
ولطالما عرفنا أن قلة النوم تُضر بالقلب، لكن العلماء بدأوا الآن فهم كيفية تأثيرها في الصحة، وفقاً لتقرير نشره موقع «ساينس ألير...
8 عادات مسائية تمنع تحقيق الثروات وتؤدي للفشل
صدى نيوز - ما يفعله المرء قبل النوم يؤثر تمامًا على سير اليوم التالي، وغالبا ما يتم التحدث والنصح عن الروتين الصباحي، لكن بحسب ما نشره موقع Daily Motivation News، تعد الأمسيات بنفس القدر من الأهمية، بل وربما أكثر.
وفقًا لعلم النفس إن هناك ثماني عادات مسائية شائعة يجب تجنبها لأنها يمكن أن تمنع من...
