النوم
رجوع للأوسمة
8 عادات مسائية تمنع تحقيق الثروات وتؤدي للفشل
صدى نيوز - ما يفعله المرء قبل النوم يؤثر تمامًا على سير اليوم التالي، وغالبا ما يتم التحدث والنصح عن الروتين الصباحي، لكن بحسب ما نشره موقع Daily Motivation News، تعد الأمسيات بنفس القدر من الأهمية، بل وربما أكثر.
وفقًا لعلم النفس إن هناك ثماني عادات مسائية شائعة يجب تجنبها لأنها يمكن أن تمنع من...
النوم الجيد يقوي الذاكرة طويلة المدى
صدى نيوز - خلصت دراسة طبية أجريت مؤخراً إلى أن النوم الجيد والهانئ يؤدي إلى تقوية الذاكرة طويلة المدى، لتضاف هذه النتيجة إلى الفوائد المذهلة المعروفة للنوم، حيث يُعتبر الحصول على نوم هانئ ليلاً من أهم عناصر اتباع نمط حياة صحي، كما أن العلماء يؤكدون أن النوم الجيد يقي من الأمراض، ويُخفف التوتر، ويُعز...
هل الزبادي يُحسن جودة النوم؟
صدى نيوز - تؤثر نوعية النوم على شريحة كبيرة من سكان العالم، مما يثير القلق من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشار موقع المكتبة الوطنية للطب في أمريكا إلى أن النظام الغذائي الصحي يرتبط بعدد كبير من النتائج الصحية الإيجابية. كما تسلط الأبحاث الناشئة الآن الضوء على النظام الغذائ...
ما سر تفضيل البعض للاستيقاظ باكراً؟
صدى نيوز - يقول علماء إن الذين ينامون مبكرا ويستيقظون مبكرا قد يدينون بهذا السلوك لأسلافهم القدامى.
ووجد العلماء أن الحمض النووي الموروث من أبناء عمومتنا ذوي الحواجب الكثيفة قد يسهم في ميل بعض الناس إلى أن يكونوا من محبي الاستيقاظ باكرا أكثر من غيرهم.
وفي حين أن معظم الجينات التي اكتسبها...
عن «تعويضه» وعدد ساعاته و«الشخير»... معتقدات خاطئة شائعة عن النوم
صدى نيوز - أكدت صحيفة «نيويورك تايمز» الأميركية على أهمية النوم لصحتنا، حيث قالت إنه بلا شك مهم لنا فمن دون قدر كافٍ منه، قد يزيد خطر إصابتنا بأمراض مثل الخرف وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2، ومن المرجح أن نشعر بالانفعال والقلق.
وطلبت الصحيفة من 11 خبيراً في النوم توضيح ا...
تناول الجبن قد يقلل خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم
صدى نيوز - وجدت نتائج دراسة نُشرت في طبعة ديسمبر (كانون الأول) من مجلة «طب النوم» في بريطانيا، أن تناول مزيد من الجبن قد يكون مرتبطاً بانخفاض احتمالية الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم، وهي حالة طبية خطيرة محتملة يمكن أن تتسبب في توقفك عن التنفس أثناء النوم.
ووفقاً لتقرير نشره مو...
كيف يُعد النوم «كلمة السر» لتحسين الحالة المزاجية؟
صدى نيوز - قالت صحيفة «نيويورك تايمز» الأميركية إن الخطوة الأولى لتحسين الحالة المزاجية هي الحصول على قدر جيد من النوم، وذكرت أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق والاكتئاب، ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
ولفتت إلى انتشار مشاكل النوم، فمثلاً يعاني الأميركيون من الحرمان المزمن...
وجبات خفيفة تتناولها مساءً حين يصيبك الأرق
صدى نيوز - قد يكون النوم صعباً في الشتاء لأن قلة التعرض لأشعة الشمس يؤثر في ساعتك البيولوجية بشكل كبير. وهناك عدة طرق لاستعادة النوم المريح، مثل الحفاظ على جدول نوم ثابت، والاستمتاع بضوء الصباح وممارسة الاسترخاء.
ووفق تقرير نشره موقع «نيويورك بوست» الأميركي، فإنه يمكن أن تساعدك ب...
طريقة تنفسك أثناء النوم تؤثر على ذاكرتك
صدى نيوز - توصلت دراسة جديدة إلى أن طريقة التنفس أثناء النوم قد تكون «المحرِّك» الذي يساعد في تنسيق العمليات الدماغية التي تشارك في تعزيز الذاكرة، على غرار الطريقة التي ينسّق بها قائد الأوركسترا بين الآلات الموسيقية المختلفة لإنتاج سيمفونية.
وأضاف الباحثون أن هذه النتائج لها آثار...
لماذا تسمع دقات قلبك عندما تستلقي على وسادتك؟ ومتى يجب استشارة الطبيب؟
صدى نيوز - إذا سمعت دقات قلب غريبة أثناء الاستلقاء على السرير من وقت لآخر، فلا داعي للقلق. يقول أحد الأطباء المقيمين في ديترويت بالولايات المتحدة إنه من الشائع إلى حد ما أن تسمع دقات قلبك أحياناً أثناء الاستلقاء على جانبك، خاصة إذا كنت في غرفة هادئة للغاية، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست&raqu...