أخطر مما تظن .. الجلوس لمدة طويلة يهدد صحتك!

صدى نيوز: حذر البروفيسور الألماني إنجو فروبوزه من أن الجلوس لمدة طويلة أثناء العمل له مخاطر صحية كبيرة؛ حيث أنه يتسبب في الإصابة بآلام الظهر والكتف والرقبة، كما أنه يؤثر بالسلب على عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، ما يرفع خطر الإصابة بالبدانة وما يترتب عليها من أمراض كالسكري.

ولتجنب هذه المخاطر ينصح الأستاذ بجامعة كولن الرياضية موظفي العمل المكتبي بالنهوض من وقت لآخر أثناء العمل، مع مراعاة دمج الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية، أي صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.

ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً، مع مراعاة الجمع بين رياضات قوة التحمل كالمشي والركض وركوب الدراجات الهوائية والسباحة مع تمارين تقوية العضلات.