أغذية تسبب الأرق..تعرف عليها

نشر خبراء في التغذية نتائج دراسات حديثة  تشير إلى المواد الغذائية المرتبطة بالأرق واضطرابات النوم حيث بينت نتائج الأبحاث أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالخبز الأبيض والأرز ترفع من معدلات السكر في الدم، وتسبب الأرق.

واضاف الخبراء: في حال ارتفاع نسب السكر في الدم يبدأ الجسم بإفراز الأنسولين لخفض هذه النسب، وهذا الأمر قد يؤثر على إفراز هرمونات أخرى كالأدرينالين والكورتيزول، والتي قد تتسبب بدورها باضطرابات النوم.

من جهة أخرى نصح اطباء مختصون  بالابتعاد عن الأغذية التي تحوي كربوهيدرات مركزة قبل النوم، واستبدالها بأطعمة أخرى كالفواكه والحبوب، كما أشاروا إلى أن شرب كوب من الحليب مع العسل ليلا يساعد على تنظيم عملية الأيض .

 وأشاروا  إلى أن "تناول المنتجات الغنية بالكربوهيدرات المركزة يتسبب برفع مستويات الأنسولين في الجسم فجأة ومن ثم انخفاضها، الأمر الذي ينعكس سلبا على عمليات الأيض في الدماغ".