تحذيرات للحفاظ على صحة جيدة

رام الله - صدى نيوز - من المعروف وانه بعد بلوغ سن الثلاثين، يصبح جسم الإنسان  أقل قدرة على تحمل الوجبات الجاهزة والسريعة، حيث ان هذه الأطعمة تصبح مزعجة لهم بعدما كانوا معتادين عليها.

ولان النظام الغذائي يلعب دوراً هائلاً في الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب، اليكم بعض ال نصائح للتخلص من بعض العادات والقرارات السيئة، لزيادة احتمالات بقاء الشخص الثلاثيني بصحة جيدة:

1. زبادي بنكهة: ينصح الخبراء بتناول زبادي عادي أو يوناني ويمكن خلطه مع الفواكه الطازجة أو المجففة في المنزل والابتعاد عن النكهات التي تحتوي هلى كمية كبيرة من السكر.

2. فول الصويا: ربما يؤدي الصويا إلى زيادة الالتهابات في الجسم، أو قد يتعارض مع وظائف الغدة الدرقية.

3. شفاطات العصائ: يجب أيضا التوقف عن تناول أي مشروبات باستخدام الشفاطات لتجنب تكوين خطوط وتجاعيد حول الفم، بسبب حركة المتابعة المطلوبة لامتصاص السوائل.

4. سمك المزارع: أن خطورتها تكمن في أن بعض الأسماك تتغذى على براز بعضها بعضا. كما أنه يتم تربية وتسمين الأسماك بنظام غذائي مليء بالمضادات الحيوية، وطعام مصبوغ خصيصًا لتلوين اللحوم بطريقة تجعلها تبدو صحية.

5. الخبز الأبيض: يتسبب الدقيق الأبيض في زيادة نسبة السكر في الدم.

6. عصير الفاكهة:  يؤدي العصير الخالي من الألياف إلى زيادة نسبة السكر بالدم في الحال.

7. المخبوزات الجاهزة: إن المخبوزات المصنوعة في المنزل أفضل بكثير من التي يتم شراؤها من المتجر.

8. الفشار بالزبدة في الميكروويف:  أن أحد الأطعمة المدمرة للمخ بشكل خاص هو الفشار الذي يتم تجهيزه في الميكروويف. تؤثر الدهون المتحولة في الفشار سلبا على الذاكرة، وتعمل حرفيا على تدمير الخلايا وزيادة الالتهابات في المخ.