بدون أدوية.. حاربى ألم الرقبة بهذه الحيل الخمس

رام الله - صدى نيوز - ألم الرقبة المزمن.. مشكلة يعانى منها الكثيرون بسبب الجلوس لفترات طويلة إليك أبرز العلاجات الطبيعية للتخلص منها وفقا لموقع" top10homeremedies":

- لا تغفلى طوق الرقبة: يساعد في استقرار عظام الرقبة والتقليل من الشعور بالألم.

- قسط من الراحة: حاولي أن تحركي عضلاتك من وقت لاخر إذا كنت تجلسين لساعات أمام الكمبيوتر والقيام بتمارين الرقبة من وقت لآخر.

- كيس الثلج: جربى تمرير الثلج حول منطقة الألم فى الرقبة لمدة 5 دقائق على فترات متباعدة خلال اليوم.

- الاسترخاء في ماء ساخن: لتخفيف الألم الناتج عن تصلب الرقبة يمكنك الجلوس لمدة 20 دقيقة فى حمام ماء دافئ يوميا يساعد ذلك على تخفيف الألم.

- النوم بطريقة صحيحة: اختاري نوعا من الوسائد والمراتب تمنحكِ الراحة خلال النوم.