![طبيبة روسية تفند اعتقادات خاطئة حول علاقة الخبز بالوزن الزائد](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/resize/960/831/2021/04/27/خبز-1619506652.jpg)
طبيبة روسية تفند اعتقادات خاطئة حول علاقة الخبز بالوزن الزائد
صدى نيوز - تحدثت خبيرة التغذية، يوليا تشيخونينا، عن المفاهيم الخاطئة حول الوزن الزائد التي ترجع السبب إلى تناول الخبز.
وأشارت تشيخونينا إلى أن التخلي عن هذا المنتج في محاولة لتقليل الوزن هو خطوة غير فعالة، لأنه في هذه الحالة لن يكون تقييد السعرات الحرارية كبيرا جدا.
وقالت لموقع "موسكو 24": "يحتوي الخبز على نحو 260 سعرة حرارية، وهذه ليست كمية كبيرة"، مضيفة:
"إذا قررتم التخلي عن منتج من الدقيق، فالأفضل التخلي عن المخبوزات، لأنها تحتوي، بالإضافة إلى الدقيق، على دهون كثيرة، أما في الخبر تقريبا ليست موجودة، ولا تزيد عن 2-3 غرامات".
وأضافت تشيخونينا أنه لفقدان الوزن، من الأفضل تجنب منتجات الدقيق السكرية وأطباق الدقيق مع الصلصات والتوابل الدهنية.
كما أوصت الطبيبة، بتوخي الحذر عند تناول الخبز الذي يحتوي على مكونات مفيدة مثل البذور والمكسرات والفواكه المجففة والفواكه المسكرة وغيرها. مثل هذا المنتج، على الرغم من تشبعه بالمواد المفيدة، يصبح على الفور أكثر في السعرات الحرارية.
ووفقا لتشيخونينا، فإن الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن من الأفضل لهم تناول خبز مصنوع من دقيق مقشر منخفض الجودة.
![نبيلة عواد ترفض المقاطعة وتعلق: ماكدونالدز وستاربكس من الهوية اللبنانية](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/crop2/96/96/2024/07/25/نبيلة-عواد-1721920018.jpg)
نبيلة عواد ترفض المقاطعة وتعلق: ماكدونالدز وستاربكس من الهوية اللبنانية
![هل يكون ابراهيم تشيليكول نجم مسلسل "حكاية عائلة ألبورا" المقتبس من مسلسل الهيبة](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/crop2/96/96/2024/07/25/ابراهيم-تشيليكول-1721919926.jpg)
هل يكون ابراهيم تشيليكول نجم مسلسل "حكاية عائلة ألبورا" المقتبس من مسلسل الهيبة
![آيتن عامر "مثيرة للجدل" بـ لوك جديد.. شعر كيرلي قصير](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/crop2/96/96/2024/07/25/آيتن-عامر-1721919685.jpg)
آيتن عامر "مثيرة للجدل" بـ لوك جديد.. شعر كيرلي قصير
![25 % من شبكات الـ«واي فاي» المجانية في أولمبياد باريس غير آمنة](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/crop2/96/96/2024/07/25/الاولمبياد-1721919177.jpeg)
25 % من شبكات الـ«واي فاي» المجانية في أولمبياد باريس غير آمنة
![كيف تحافظ على رطوبة جسمك خلال الصيف؟](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/crop2/96/96/2024/07/25/الحر-1721919002.jpeg)
كيف تحافظ على رطوبة جسمك خلال الصيف؟
![دراسة: لحاء الشجر يمكنه إزالة غاز الميثان من الغلاف الجوي](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/crop2/96/96/2024/07/25/لحاء-الشجر-1721918878.jpeg)
دراسة: لحاء الشجر يمكنه إزالة غاز الميثان من الغلاف الجوي
![فيلم ولاد رزق 3 يحصد 236 مليون جنيه خلال 6 أسابيع عرض](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/crop2/96/96/2024/07/24/ولاد-رزق-1721832540.jpeg)
فيلم ولاد رزق 3 يحصد 236 مليون جنيه خلال 6 أسابيع عرض
![محمد فؤاد في أحدث ظهور له بعد أصابته بـ العصب السابع](https://www.sadanews.ps/cached_uploads/crop2/96/96/2024/07/24/محمد-فؤاد-1721831908.jpeg)