להפחתת נפיחות ולשיפור העיכול במהירות... הנה 7 משקאות טבעיים הטובים ביותר

סאדנוז - רבים סובלים מנפיחות לאחר ארוחה, תחושה לא נוחה שיכולה להשפיע על הנוחות היומיומית ובריאות מערכת העיכול. למזלנו, ישנם מספר משקאות טבעיים שעוזרים בהפחתת הנפיחות ושיפור העיכול בדרך טבעית, כמו: מים, תה ג'ינג'ר, תה ירוק, קומבוצ'ה.

דו"ח מאתר "פיירוול הלת" מציין את 7 המשקאות הטבעיים הטובים ביותר להפחתת נפיחות ושיפור בריאות המעיים.

1. מים

שתיית מים נחשבת לדרך יעילה להפחתת נפיחות. צריכת יתר של מלח (נתרן) גורמת בדרך כלל לצבירת נוזלים במערכת העיכול, מה שמוביל להתרחבות ונפיחות. זה נראה לא אינטואיטיבי, אבל שתיית מים נוספת מקלה על הנתרן ומסלקת אותו מהגוף, מה שמפחית את עצירת הנוזלים ומקדם עיכול בריא. כמו כן, שתיית מים חמימים עשויה לעזור להזיז את הגזים בתוך מערכת העיכול ולהפחית נפיחות.

2. תה ג'ינג'ר

ג'ינג'ר ידוע ביתרונותיו בעיכול, כולל הפחתת נפיחות והפרעות קיבה. ג'ינג'ר מסייע בהמרצת מערכת העיכול ומאיץ את הסילוק של מזון וגזים. כמו כן, תכונותיו האנטי-דלקתיות מסייעות להרגיע את המעיים ולהפחית נפיחות.

3. תה ירוק

תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון המפחיתים דלקת ומגנים על התאים מפגיעה. הוא גם מכיל קפאין הממריץ את מערכת העיכול ומקדם עיכול בריא, ועשוי להפחית תסמינים של הפרעות במערכת העיכול, כמו נפיחות.

4. תה מנטה

תה מנטה יכול להקל על מספר תסמינים בעיכול, כולל נפיחות, בחילה ואי נוחות. המנטה מכילה את המנטול המפחית כיווצים במעיים ועוזרת לגזים לעבור ללא החזקה בתוך מערכת העיכול.

5. תה קמומיל

תה קמומיל מסייע להרגיע את המעיים ולהרפות את השרירים במערכת העיכול, מה שמפחית נפיחות. הוא מתאפיין בתכונות אנטי-דלקתיות ואנטי-כיווציות, מה שמקדם את התנועה הטבעית של מערכת העיכול.

6. קומבוצ'ה

קומבוצ'ה היא משקה מותסס עשיר בפרוביוטיקה, שהם מיקרואורגניזמים שמייעלים את בריאות המעיים ועוזרים בעיכול. שתיית קומבוצ'ה באופן קבוע עשויה לסייע במניעת עצירות והפחתת נפיחות, אך יש לשים לב שהשתייה מוגזת עשויה לגרום לנפיחות.

7. ק kefir

כמו קומבוצ'ה, ק kefir הוא משקה מותסס עשיר בפרוביוטיקה המיוצר מחלב מותסס, נמצא שהוא משפר את התסמינים של הפרעות במערכת העיכול כמו נפיחות.

משקאות שעלולים לגרום לנפיחות

חלק מהמשקאות עשויים לגרום לגזים או נפיחות, כמו:

משקאות מוגזים: סודה, מים מוגזים, בירה.

קפאין: צריכה מוגזמת עשויה להמריץ את מערכת העיכול ולהגביר גזים.

ממתיקים מלאכותיים: כמו sorbitol ו-mannitol במשקאות ללא סוכר.

מוצרי חלב: עבור מי שיש להם רגישות ללקטוז.

טיפים טבעיים נוספים להפחתת נפיחות

מלבד שתיית מים, תה ומשקאות מותססים, ניתן לאמץ כמה הרגלים כדי להפחית נפיחות ולשפר עיכול:

ללעוס את המזון לאט כדי להימנע מבליעת אוויר.

להימנע משתייה דרך קשית.

לאכול מנות קטנות ותכופות.

לעסוק בפעילות גופנית יום יום.

לצמצם את המזון הגורם לנפיחות או להימנע ממנו.