4 פירות שעוזרים להפחית את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס

SadaNews - מחפש דרכים טבעיות למניעת סרטן המעי הגס? מחקרים חדשים מצביעים על כך שכמה פירות נפוצים יכולים לשחק תפקיד חשוב בהגנת מערכת העיכול ולהפחית את הסיכון לפתח מחלה זו.

ולכלול סוגים מסוימים של פירות בתזונה היומית שלך יכול לתמוך בבריאות המעיים ולשמור על סדירות פעולת המעיים, תוך חיזוק יתרונות נוגדי החמצון והסיבים התזונתיים.

דו"ח שפורסם באתר «Eating Well» מפרט את הפירות הטובים ביותר שעוזרים להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס וכיצד ניתן לשלבם בקלות בארוחות היומיות שלך.

1. אבטיח

המרץ הלאומי נאמר רק, אלא שדיווחים חדשים הראו שהאכילה שלו באופן קבוע עשויה להפחית את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס ב-26 אחוזים. תזונאים ממליצים על האבטיח, במיוחד בקיץ; מכיוון שהוא מכיל ליקופן, שהוא נוגד חמצון שעשוי להגן על תאים מנזק.

האבטיח עשיר במים, מה שעוזר להלח את הגוף, לתמוך בבריאות מערכת העיכול ולהשאיר את פעילות המעיים סדירה.

2. תפוח

התפוח הוא מקור עשיר לסיבים מועילים למערכת העיכול, ואכילת תפוח מידי יום עשויה להפחית את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס ב-25 אחוזים, ובנוסף, תפוחים מכילים פוליפנולים שיש להם תכונות נוגדות חמצון ודלקת.

3. קיווי

הקיווי עוזר להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס ב-13 אחוזים, והוא גם מקור מצוין לסיבים התומכים בבריאות מערכת העיכול, ובנוסף, הקיווי עשיר בויטמין «C», מה שעוזר לתמוך במערכת החיסונית, בבריאות הלב ובעור.

4. פירות הדר

אכילת מגוון רחב של פירות הדר, כמו תפוזים, אשכוליות, לימונים ומנדרינות, עשויה להפחית את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס ב-9 אחוזים. לפירות הדר יש ויטמין «C», הפועל כנוגד חמצון ומפחית נזק לדנ"א, בנוסף לפלבנואידים שעוזרים להילחם בדלקות, תומכים בהזדקנות בריאה ומפחיתים את הסיכון לסרטן.