النوم
رجوع للأوسمة
كيف يُعد النوم «كلمة السر» لتحسين الحالة المزاجية؟
صدى نيوز - قالت صحيفة «نيويورك تايمز» الأميركية إن الخطوة الأولى لتحسين الحالة المزاجية هي الحصول على قدر جيد من النوم، وذكرت أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق والاكتئاب، ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
ولفتت إلى انتشار مشاكل النوم، فمثلاً يعاني الأميركيون من الحرمان المزمن...
وجبات خفيفة تتناولها مساءً حين يصيبك الأرق
صدى نيوز - قد يكون النوم صعباً في الشتاء لأن قلة التعرض لأشعة الشمس يؤثر في ساعتك البيولوجية بشكل كبير. وهناك عدة طرق لاستعادة النوم المريح، مثل الحفاظ على جدول نوم ثابت، والاستمتاع بضوء الصباح وممارسة الاسترخاء.
ووفق تقرير نشره موقع «نيويورك بوست» الأميركي، فإنه يمكن أن تساعدك ب...
طريقة تنفسك أثناء النوم تؤثر على ذاكرتك
صدى نيوز - توصلت دراسة جديدة إلى أن طريقة التنفس أثناء النوم قد تكون «المحرِّك» الذي يساعد في تنسيق العمليات الدماغية التي تشارك في تعزيز الذاكرة، على غرار الطريقة التي ينسّق بها قائد الأوركسترا بين الآلات الموسيقية المختلفة لإنتاج سيمفونية.
وأضاف الباحثون أن هذه النتائج لها آثار...
لماذا تسمع دقات قلبك عندما تستلقي على وسادتك؟ ومتى يجب استشارة الطبيب؟
صدى نيوز - إذا سمعت دقات قلب غريبة أثناء الاستلقاء على السرير من وقت لآخر، فلا داعي للقلق. يقول أحد الأطباء المقيمين في ديترويت بالولايات المتحدة إنه من الشائع إلى حد ما أن تسمع دقات قلبك أحياناً أثناء الاستلقاء على جانبك، خاصة إذا كنت في غرفة هادئة للغاية، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست&raqu...
جهاز لتحفيز الأعصاب يفتح آفاقاً لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم
صدى نيوز - لأول مرة في المملكة المتحدة، صُمّم جهاز طبي مبتكَر يُعرَف باسم «Genio» يهدف إلى تحفيز الأعصاب في اللسان لتحسين التنفس أثناء النوم، ما يُعدّ إنجازاً طبياً بارزاً لمرضى انقطاع التنفس أثناء النوم، الذي يؤثر على نحو 8 ملايين شخص في البلاد، وفقاً لصحيفة «الغارديان»...
هل تحتاج النساء إلى ساعات نوم أكثر من الرجال؟
صدى نيوز - النوم مهم للجميع، ولكن هل تحتاج النساء إلى مزيد منه مقارنة بالرجال؟ هذا نقاش مستمر بين الباحثين والخبراء، فهم يبحثون العوامل البيولوجية المختلفة التي تلعب دوراً في ذلك.
وقالت الدكتورة ويندي تروكسيل، خبيرة النوم واختصاصية السلوك البارزة في مؤسسة «آر إي إن دي (RAND)» وال...
النوم السيئ في عمر الأربعين قد يؤثر على صحة الدماغ
صدى نيوز - كشفت دراسة جديدة عن أن النوم السيئ في الأربعينات من العمر قد يؤدي إلى شيخوخة الدماغ بشكل أسرع، وقد يظهر التأثير في أواخر الخمسينات.
وقالت الدكتورة كريستين يافي، من جامعة كاليفورنيا في سان فرنسيسكو الأميركية، مؤلفة الدراسة: «تسلط نتائجنا الضوء على أهمية معالجة مشكلات النوم في...
لماذا يمشي بعض الناس أثناء النوم؟
صدى نيوز - يعاني بعض الأشخاص من المشي أثناء النوم، وهو أحد اضطرابات النوم الشائعة نسبياً، التي قد تكون لها عواقب خطيرة في بعض الحالات؛ حيث قد يتعرض الشخص لإصابات وجروح وخدوش في جسمه من جراء اصطدامه بأجسام صلبة أثناء مشيه نائماً.
فما السبب وراء هذا الاضطراب؟
يمكن أن يكون المشي أثناء النوم...
قلة النوم أثناء الحمل قد تؤثر على النمو العصبي للطفل
صدى نيوز - كشفت دراسة جديدة أن قلة النوم أثناء الحمل يمكن أن يكون لها العديد من الآثار السلبية على الطفل، بما في ذلك تأخير نموه العصبي.
وبحسب شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، فقد بحثت الدراسة في آثار النوم لأقل من سبع ساعات في الليلة، على النساء الحوامل.
وقام الباحثون بتحليل بيانات...
دراسة: النوم يحسّن من أعراض انقطاع الطمث في سن اليأس
صدى نيوز - يؤدي الحصول على المزيد من النوم إلى تحسين أعراض انقطاع الطمث الناجم عن انخفاض هرمون الأستروجين، إذ وجد باحثون أن النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، واللاتي ينمن ما بين ست إلى تسع ساعات، أظهرن مستويات أعلى بشكل ملحوظ من هرمون الأستروجين، مقارنة بمن نمن ما بين ثلاث إلى ست ساعات.
و...