لصحة أفضل.. اتبع هذه النصائح عند الاستيقاظ

صدى نيوز: بعد مرحلة الاستيقاظ من النوم، يشعر الكثير من الأشخاص بحالة من الخمول وعدم النشاط البدني، إذ قد تصاحبهم هذه الحالة الشعورية على مدار يومهم، وهو ما يؤثر على حيوية وحركة الجسد.

ونظراً لما يواجه العديد من التعرض لتلك الحالة خاصة في أوقات الصباح الباكر، يقول الدكتور محمد الحوفي، أستاذ التغذية بجامعة عين شمس، إنه يجب على الشخص عند الاستيقاظ من النوم، القيام ببعض الخطوات، التي تنشط الجسم، وتمده بطاقة كبيرة، وهي:

- الحصول على وجبة الإفطار في الصباح الباكر.

- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على مواد غذائية سهلة الهضم والامتصاص، كي لا يشعر الجسم بالخمول والكسل.

- تناول كوب من الشاي أو القهوة، للحصول على مادة الكافيين المنبهة.

- شرب كوب من اللبن.

وكشفت الدكتورة شهيرة لوزة، استشاري طب النوم، فوائد النوم المنتظم، قائلة إن الاستيقاظ مبكراً هو الضابط لساعات النوم، وليس النوم مبكراً.

وأضافت "لوزة" أن الاستيقاظ بالتدريج يسهل نشاط المخ، مشيرة إلى أنه يُفضل النوم 8 ساعات يومياً، لافتة إلى أن من غير الجيد لصحة الجيد الاستيفاء يوماً عند 2 ظهراً، وفي يوم آخر الساعة 6 الصبح.