لن تتخيل ماذا سيحدث لجسدك..ضع لسانك على حنكك وتنفس لـمدة 60 ثانية

اليكم هذه التفاصيل المهمة..ستذهلون من النتائج

رام الله - صدى نيوز - إذا كنت تعاني من الأرق، فهذه الخدعة ستساعدك على النوم، فالأمر لا يحتاج أي متطلبات خاصة، كما أن هذه الطريقة ستعالج وضعك بسهولة.

 قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء، لكن هناك تقنية للتنفس ستساعدك بالتأكيد لمعالجة حالات الأرق.

على سبيل المثال، إن ملامسة سقف الفم بلسانك والتنفس سيساعدك على النوم بسرعة وتحسين صحتك بشكل عام.

تقنية التنفس 4-7-8 للدكتور أندرو ويل، فهي تتضمن وضع اللسان وملامسته لسطح الفم والتنفس أثناء هذه الوضعية.

هذه الطريقة ستخلصك من التوتر وستهدئ جسدك، كما ستساعدك بشكل فعال جداً على النوم أسرع.

لامس فكك بطرف لسانك، ثم تنفس وقم بالزفير أثناء إنزالك للسانك.