طُرق بسيطة تُخلصك من احتقان الأنف

من المؤكد انه من اكثر الاعراض ارهاقا وازعاجا في فصل الشتاء،احتقان الأنف الذي يترتب عليه صعوبة التنفس، فيما يلي نقدم لكم خطوات بسيطة لعلاج مشكلة انسداد الأنف المزعجة:
تدليك ما بين الحاجبين:

1: تدليك المنطقة التي تتوسط الحاجبين لمدة دقيقة يقلل من الضغط على الجيوب الأنفية الأمامية ويمنع حدوث جفاف والتهابات الجيوب الأنفية المزعجة.

2: تدليك جوانب الأنف باستخدام أصابع السبابة والوسطى  ويكون التدليك مع دفعها برفق، وسيساعد هذا على فتح الممرات الأنفية ويجعلك قادرا على تنظيف الأنف بشكل سريع وغير مؤلم.

3: يساعد تدليك المنطقة بين الشفاه العلوية والأنف على إزالة التورم والاحتقان الأنفي، وكل ما عليك هو تدليك هذه المنطقة برفق لمدة 2-3 دقائق فقط.

4: تدفئة جسر الأنف عن طريق وضع قطعة قماش دافئة بعد غمسها في ماء ساخن وعصرها جيدا على الجسر الأنفي والضغط برفق لجعل المخاط أكثر سيولة.

5: ممارسة التمرينات الرياضية  لمدة 15 دقيقة فقط لزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع درجة حرارة الجسم، وهذا يلعب دورا كبيرا في تجميع المخاط في الأنف ومن ثم التخلص منه بالطرق المعتادة.