أطعمة تعزز السعادة

رام الله - صدى نيوز- قالت دراسة ان بعض الأطعمة التى تساعد فى تحسين وتعزيز الحالة المزاجية عن طريق إنتاج بعض الهرمونات التى تؤدى إلى الشعور بالسعادة فى الدماغ، وتتضمن هذه الأطعمة الآتى:

1.الخبز :

من الأطعمة التى تعمل على تحسين المزاج، لأنه غنى بالكربوهيدرات التى تصل إلى خلايا الدماغ بشكل سريع وزيادة إنتاج هرمون السيروتونين .

2.الشوكولاتة:

الشوكولاتة الداكنة خاصة فأنها تحتوى على مضادات الأكسدة التى يمكن أن ترفع الحالة المزاجية على الفور وعلاج أعراض الاكتئاب.

3.السبانخ:

فهى من الخضروات الورقية الخضراء التى يمكن أن تعزز المزاج، لأنها غنية بالحديد الذى يساعد فى تدفق الدم إلى الدماغ، مما ينتج عنه تحسين المزاج.

4.البرتقال:

فهو من الأطعمة التى يمكن أن تعالج الاكتئاب وترفع المزاج، وهذه الحمضيات الغنية بفيتامين سى وحمض الفوليك التى تساهم فى زيادة مستوى الدوبامين .

5. الأسماك:

فهى من الأطعمة التى تعمل على تحسين المزاج، لأنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التى تكون جيدة للغاية فى تعزيز مستويات هرمون السيروتونين .

6.جوز الهند:

فهى من الأطعمة التى تعمل على تحسين المزاج العام، لأنها تحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3 والتى لديها القدرة على تحفيز إنتاج السيروتونين وتهدئة الأعصاب .