كيف تخسرين دهون الفخذين؟

رام الله - صدى نيوز - كشف خبيرة لياقة بدنية أنه يمكنك التخلص من دهون الفخذين العنيدة عن طريق التخلص من الكربوهيدرات وتجنب تمارين القرفصاء في صالة الألعاب الرياضية.

قالت ا إن دهون الفخذين الداخلية تمثل مشكلة بالنسبة للعديد من النساء، واستغرق الأمر منها عامين لمعرفة أفضل الطرق لتنحيف الساقين، والتخلص من دهون الفخذ الداخلية.

وذكرت أن نظامك الغذائي هو مفتاح التخلص من الدهون الداخلية في الفخذين، وتنصح باختيار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات لتحقيق أسرع النتائج.

وتضيف "عندما نحتاج إلى الطاقة، يبدأ الجسم في حرق الكربوهيدرات أولاً، ثم البروتينات والدهون. لذا، إذا كنت تتناول نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات، سيبدأ جسمك في حرق المزيد من الدهون والبروتينات.

وإذا كنت ترغبين بخسارة الوزن، يجب أن لا يزيد محتوى طعامك من السعرات الحرارية عن ما بين 200 و500 سعرة حرارية. وإذا كنت تتضورين جوعاً وتناولين القليل جداً من الطعام، فسوف تتباطىء عملية الأيض أكثر من اللازم ولن تفقدين وزنك الزائد.

ويجب عليك بعد ذلك التركيز على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات والدهون الجيدة والألياف، مع التخلص من الكحول والأطعمة المخبوزة والمقلية والسكريات المصنعة.

وعلى الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن تمارين القرفصاء هي مفتاح التخلص من دهون الفخذين، إلا أنها في الواقع يمكن أن تجعل أرجلنا أكثر ثقلاً على المدى الطويل، وبدلاً من ذلك، توصي راشيل بالمشي كأفضل تمرين لتحقيق هذا الهدف.

وتضيف المشي هو أفضل ممارسة مطلقة للتخلص من الدهون الزائدة الكلية، بما في ذلك الفخذين من الداخل".

ومع ذلك، من أجل تحقيق نتائج حقيقية، تحتاج إلى تسجيل عدد كبير من الخطوات، ما يقرب من 10000 خطوة، أو حوالي 10 كيلومترات في اليوم، لكنها تنصح بأن تبدأي بالمشي لمسافة 5 كيلومتر في اليوم وزيادة عدد الخطوات بشكل تدريجي.

وبالإضافة إلى المشي،فإن السباحة والجري من التمارين الهامة لتخسيس الساقين والفخذين حسب نوع الجسم.