خلال الامتحانات.. هذه نصائح غذائية للأطفال

رام الله - صدى نيوز - تقدم الدكتورة جواهر الحجي، أستاذة التغذية وعلوم الأطعمة في جامعة الملك سعود، نصائح للاهالي للاعتناء بأطفالهم خلال الامتحانات.

1- إن إهمال التغذية أثناء فترة الاختبارات من قِبل بعض الطلاب له تأثير سلبي على صحتهم وبالتالي على تحصيلهم الدراسي.

2- يجب ممارسة بعض التمارين اليومية الخفيفة، لأنها تجدد الدورة الدموية.

3- ينصح بتناول الوجبات الخفيفة للمساعدة في تحسين مستوى الطاقة والدماغ، والإبقاء على مستوى السكر في الدم معتدلاً.

4- تناول الخضار المتنوعة، وكلما كان لون الخضار أغمق احتوت على كمية أكبر من العناصر الغذائية.

5- الحرص دائماً على شرب السوائل أثناء المذاكرة، مثل المياه والعصائر الطازجة، مع تقليل نسب الكافيين.

6- كما يتوجب عدم إهمال وجبة الإفطار، على أن تشتمل على عديد من العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم والبروتين والألياف.